http://fitnesklub.quadrobb.me/ ФИТНЕС ru-ru Thu, 25 Apr 2019 08:47:53 +0300 MyBB/mybb.ru http://fitnesklub.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=10#p10 <p>9. Упражнение расслабляющее (3 минуты): поза, приведённая на рисунке, наиболее удобна для позвоночника.</p> <p>10. Окончание упражнений (2 минуты): сядьте на край стула, свободно опустите плечи и спину на колени. Сделайте несколько глубоких вдохов.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Thu, 25 Apr 2019 08:47:53 +0300 http://fitnesklub.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=10#p10 http://fitnesklub.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=6#p6 <p>ИП: сидя на полу, ноги согнуты, колени разведены в стороны, пятки прижаты друг к другу.</p> <p>12. Взяться руками за стопы или за голени, наклониться вперёд. Пружинистыми наклонами прижать грудь к ногам.</p> <p>13. Наклониться вперёд и в сторону, коснуться подбородком колена. Руки свободны. Повторить в другую сторону.</p> <p>14. Сделать то же упражнение, но разноимённой рукой обхватить голеностопный сустав, помогая наклону туловища. Те же упражнения можно повторять, сидя по-турецки, при этом стопы следует не поджимать под себя, а располагать на некотором расстоянии от туловища.</p> mybb@mybb.ru (Admin) Thu, 25 Apr 2019 08:44:59 +0300 http://fitnesklub.quadrobb.me/viewtopic.php?pid=6#p6